Das Indigens Heilyoga (IHY) baut eine starke, kraftvolle Verbindung zum eigenen Körper auf als Basis für ganzheitliche Gesundheit.

Das fließende indianische Programm für Körper, Geist und Seele beflügelt die Sinne und bringt pure Energie. 
Die Kombination aus fließenden Bewegungen und bewusster, intensiver Atmung setzt die innere Energie frei und schärft die Körperwahrnehmung. Gezielte Übungen im Stand, 4-Füssler oder im Liegen trainieren die einzelnen Muskelgruppen intensiv und formen den Körper. Es werden Balance, Kraft, Beweglichkeit, mentale Ruhe und Koordination trainiert. Zusätzlich werden Elemente der Faszien-Arbeit, Chakren-Arbeit, Mudras und TCMmeetsIB eingebaut. Die begleitende indianische Musik fördert Konzentration, Motivation und Stressabbau.
Indian Balance ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet.

Yoga für Jedermann bietet allen yogainteressierten die Möglichkeit in ihrem Rahmen Yogaasanas in Gemeinschaft und unter Anleitug auszuführen. 
Wir kombinieren Yoga mit passenden Übungen des Faszientrainings, Atemtechniken und Beweglichkeitsförderung. Alle Übungen werden in fließender Abfolge durchgeführt. Für jeden ist der passende Schwierigkeitsgrad dabei. Unsere Yogapraxis befreit von Stress und Verspannungen und sorgt nebenbei für eine gute Figur. Bei den Ausführungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund.  Es wird auf jegliche klassischen Yoga-Rituale verzichtet und der Fokus liegt überwiegend auf der körperlichen und mentalen Ausübung. Die regelmäßige Ausübung der Yogaübungen führt zu größerer Gelassenheit und Ausgeglichenheit und der Energiepegel des Körpers wird gesteigert. Auf Wünsche zur Stundengestaltung kann eingegangen werden.

Vinyasa Flow Yoga ... beruhigt den Geist und öffnet das Herz

Vinyasa Flow Yoga ist eine intensive und körperbetonte Yoga Praxis. Sie befreit von Stress und Verspannungen und sorgt nebenbei für eine gute Figur, da es eine sportliche Variante des Hatha Yoga ist. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Asanas (Körperübungen) werden in einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Es wird auf jegliche klassische Yoga-Rituale verzichtet, der Fokus liegt vorwiegend auf dem körperlichen und ganzheitlichen Aspekt. Zusätzlich wird die natürliche Beweglichkeit gefördert. Die Yogapraxis wird mit schrittweise aufgebauten Übungen ausgeführt und mit Faszientraining und Entspannungsübugen ergänzt. Wer regelmäßig die Yogastunden besucht, wird feststellen, dass er/sie bald viele körperliche Veränderungen auf kleineren Ebenen erlebt. Ebenso stellen viele Teilnehmer fest, dass sie gelassener und ausgeglichener werden und ihr Energiepegel steigt. Zum Ende jeder Praxisstunde führen wir eine sehr erholsame Tiefenentspannung durch.

Pilates ist ein Ganzkörperprogram begründet von Joseph Pilates zu Beginn der 1900er Jahre. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Körpermitte und dem Aufbau einer stabileren und aktiveren Körperhaltung. Es werden vorwiegend die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln trainiert und gestärkt. Ein intensives Atemprogramm gehört ebenfalls zu einer guten Pilatespraxis. Die Übungen werden kontrolliert und mit hoher Konzentration fließend ausgeführt und so auf schonende Weise die Körperhaltung, die Atmung, die Körperkraft und die Ausdauer verbessert. Wer Pilates praktiziert wird nicht Muskelpakete aufbauen, aber die Tiefenmuskulatur im Körper deutlich stärken. Pilates wirkt stärkend auf Körper und Geist. Die Pilates Einheiten werden mit Übungen aus anderen Bewegungs- und Achtsamkeitskonzepten ergänzt. 

Seit vielen Jahren gibt es beim TV Nieder-Weisel die "Damen Dienstags Gymnastikstunde" und die "Männergruppe". Seit einiger Zeit trainieren wir zusammen. Alle Teilnehmer*innen sind im Bereich Ü50 und freuen sich, sich regelmäßig mit intensiven und  fließenden Übungen fit, aktiv  und beweglich zu halten.  Wir trainieren mit und ohne Hilfsmittel und Sportgeräten. 
Ob Ball, Hantel, Theraband, Stab oder.... wir haben Spaß an der Bewegung und dem Zusammensein. 
Gern wird dieses auch bei der anschließenden "Wellness" im SV Heim vertieft.

Fitness4you für alle Ü30.
Mit Fitness4you möchten wir beim TV Nieder-Weisel die Lücke zwischen Kinderturnen und Senior*innen Gymnastik schließen und uns an alle wenden, die mit intensiven und kraftvollen Programmen ihre Fitness aufbauen, stärken und ausbauen wollen.  Krafttraining, Faszienarbeit, Beweglichkeit und Balance stehen im Zentrum der Aktivitäten. Mit verschiedenen Übungsgeräten (Hanteln, Kettlebells, Stepper, Bällen, Bändern etc.) und vor allem unserer eigenen Bodyweight gehen wir in ein kräftigendes, schweißtreibendes und forderndes Training.